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但光有单独咨询还不够。

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重新建立与自我的连接，需要你像对待一位失联已久的老友那样，耐心而关切地关注自己。

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几年前体检查出血压偏高，医生让他上点心，他答应得痛快，做起来却打折扣。

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就像《三国演义》里的经典一幕：王朗对阵诸葛亮时，发表了一番大义凛然的言说；诸葛亮一句“我从未见过如此厚颜无耻之人”，就把王朗气得吐血，直接不战而胜。

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至于咸菜、腊肉、方便面这些含盐量高却容易被忽视的食物，能少碰就少碰。

在一次情绪彻底崩盘时，她选择尝试心理咨询。

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一个邻居奶奶，一天到晚总是乐呵呵的，好像一点烦心事都没有，可事实上她老公脾气非常暴躁。

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只有放下自己对别人强迫性的控制欲，才能够在关系中重获自由。

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” 下次忍不住想要发火的时候，你可以先试着给自己几秒钟的反应时间进行自我觉察： “我现在的愤怒，是因为眼前这件事？还是因为当下的情景，触发了被尘封多年的伤痛？” 这个简单的觉察，就能帮你把“当下”和“过去”拉开距离，理性的前额叶开始工作，你才不会被情绪的洪水瞬间吞没。

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所以，试着从现在开始，不要再为难紧绷的自己，也不要再因状态不佳而否定自己。“我对他没有一点母爱了！”妈妈直言厌恶3岁儿子，网友一反常态因为你知道，TA会始终和你在一起去解决问题，而非解决对方。

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而有一个方向，这几年被越来越多处在相似人生阶段的人关注到，那就是心理咨询师。

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但长此以往，你们会慢慢步入一个更真实、更有韧性的亲密关系。

别人觉得他是在逃避社会，可他自己说，他去林中生活，是为了“有意识地生活”。

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心理学家丽莎·费尔德曼·巴雷特曾提出过“情绪颗粒度”(Emotional Granularity)的概念。